LES 1
De belangrijkste Eye Openers
VIDEO 1: Waar komt je gevoel vandaan?
De meeste mensen gaan naar een psycholoog omdat ze zich niet goed voelen. Ze voelen zich gejaagd, onzeker, somber of angstig. Noem maar op. Je hebt je aangemeld bij deze cursus omdat je je goed wilt voelen, toch? Het draait dus allemaal om gevoel. We beginnen deze week met een serie video’s waarin ik je ga vertellen waar ons gevoel vandaan komt. Zodat je je heel bewust wordt van je gevoel en je gedachten waardoor je meer inzicht in jezelf krijgt.
Opdracht video 1: Kun jij 4 voorbeelden noemen waarin jouw gedachten over een bepaalde gebeurtenis ervoor zorgen dat je je gespannen voelt?
VIDEO 2: De hardnekkige gedachte die we allemaal kennen
Opdracht video 2: Schrijf je ‘moet’-gedachten op en lees ze hardop voor. Wat doen deze gedachten met je gevoel? Schrijf de ‘moet’-gedachten daarna op met ‘ik heb de gedachte dat…’ ervoor en lees dit hardop voor. Wat doet dit met je gevoel?
VIDEO 3: Wist je dat we 2 soorten breinen hebben?
Opdracht video 3: Wanneer luister jij teveel naar je denkbrein, terwijl je emotionele brein (je gevoel) iets anders zegt? Kun je een aantal voorbeelden opschrijven? Wat zou je voortaan anders kunnen doen?
VIDEO 4: De andere manier om je beter te voelen
Opdracht video 4: Kun jij 3 voorbeelden noemen wat je er aan doet om je goed te voelen, via je lichaam? Dus sporten, snoepen, alcohol drinken, medicatie nemen, ontspannen, diep ademhalen. Of misschien doe je dat juist niet? Benoem dan 3 dingen die je zou kunnen gaan doen om je beter te voelen. Bijvoorbeeld: sporten, via je buik ademhalen, ontspannen in de zon.
VIDEO 5: Stop met deze 2 averechtse strategieën
Opdracht video 5: Welke strategie zet jij vaak tevergeefs in? Bijvoorbeeld: boos worden als je kind na 3x roepen nog niet aan tafel komt om te eten? Stop met meer van het zelfde doen. Wat zou je anders kunnen doen wat wél werkt?
VIDEO 6: Hoe je het jezelf onnodig moeilijk maakt
Opdracht video 6: Sta eens stil wanneer jij iets invult voor de ander. Wanneer jij denkt te weten wat de ander denkt en dit negatief interpreteert. Schrijf het eens op. Wat is je conclusie?
VIDEO 7: Waarom het lastig is om oude gewoonten te veranderen
Opdracht video 7: Wat zou jij anders willen leren? Welke nieuwe verbinding zou jij willen aanleggen?